Kad mēs uzdrīkstamies sēdēt diēta, viens no pirmajiem jautājumiem, kas mūs traucē, ir rezultātu ātrums. Protams, ierobežojumi, kas izraisa asas dzīvesveida izmaiņas, ir diezgan sāpīgi, tāpēc ir nepieciešama motivācija, kā arī nepieciešamā efekta vizualizācija.
Viens no plašajiem atbilstības nosacījumiem diētas ir garuma periods Septiņas dienasApvidū Tas ir šis laiks, kas nepieciešams ne tikai ievērojamam svara zaudēšanai, bet arī lai sāktu attīstīt jaunus pareizos ieradumus.
Šī plāna diētas var atšķirties viena no otras. Dažiem no tiem būs nepieciešami lieli ierobežojumi, bet citi nodrošinās pilnu un racionālu uzturu.
Ieteicams neatlikt eksperimentus ar izkraušanas dienām, lai gan dažreiz tie ir noderīgi. Pastāvīgi, ieteicams dot priekšroku vairāk Sabalansēta diēta, tas palīdzēs izmest kilogramus bez būtiskiem veselības bojājumiem.
Nedēļas svara zaudēšanas pamatprincipi
- Dienas uztura kaloriju satura samazināšana.
- Cieta mono diēta (piemēram, sula vai kefīrs).
- Diēta ar ilgu efektu ir olbaltumviela (rezultāti balstās uz mazāku muskuļu masas zudumu, kas raksturīgs citām diētām).
Vispopulārākās diētas, kas nedēļā nodrošina svara zaudēšanu
- Septiņās dienās griķos ir iespējams mest astoņus kilogramus. Tās priekšrocības ir rūpīgs rezultāts, kā arī šajā kropā esošā vitamīnu masa.
- Arī septiņu dienu kefīra diēta ir diezgan efektīva, jo tā veicina apmēram 5 kilogramu zaudēšanu. Dažreiz, ņemot vērā šo diētu, jūs varat patērēt dažādus produktus, piemēram, minimālo augļu daudzumu vai liesu gaļu.
- Nesen pietiekami Populārs svara zaudēšanas veids Tā bija nedēļa uz jūras veltēm un zivīm. Pateicoties unikālajām vielām, kas atrodas jūras veltēs, diēta būs diezgan noderīga, un zemā kaloriju saturs zivīs zaudēs apmēram sešus kilogramus.
- Sulas diēta - Lai sasniegtu pārsteidzošus un ļoti ātrus rezultātus, vajadzības gadījumā tiek izmantots diezgan ekstrēms un kaitīgs variants. Mēs iesakām izmantot šādu metodi tikai ekstremālākajos gadījumos.
- Rīsu diēta ir kā griķi un sniedz līdzīgus rezultātus.
Greipfrūtu diēta vai kā zaudēt svaru nedēļā
Kā jūs zināt, greipfrūts ir tieši citrusaugļu, kas nāk uz glābšanu plkst svara zaudēšanaApvidū Cilvēki uzskata, ka šis citrusaugļu veicina tauku sadedzināšanu, bet tas nav pilnīgi taisnība. Vielas tajā samazina hormona ražošanu, kas atbild par tauku rezervju veidošanos - insulīnu, tādējādi ļaujot saglabāt harmoniju. Papildus brīnišķīgajam “uztura” efektam tam ir arī citas priekšrocības-augļi ir bagāti ar C un B vitamīniem, magniju un fosforu, kā arī labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.
Greipfrūti arī kļuva slaveni kā uztura produkts, pateicoties augstajam šķidruma un šķiedrvielu saturam, kas palīdz attīrīt ķermeni un ilgu izsalkuma neesamību.
Daudzi pētījumi liecina, ka šī citrusaugļu augļu lietošana ikdienā samazina svaru, es neizlaboju parasto diētu. Lai to izdarītu, vienkārši ēdiet vienu citrusaugļu dienu pirms ēšanas.
Sabalansētā diēta, kas tiek piedāvāta zemāk, veicina svara zudumu līdz 5 kg nedēļā un ir lieliski piemērota tāda paša veida diētas pretiniekiem. Turklāt šāda sistēma uzlabo ādas stāvokli, kas lieliski ietekmēs jūsu izskatu.
Iknedēļas greipfrūtu diētas ēdienkarte
| Brokastis | Vakariņas | Vakariņas | |
|---|---|---|---|
| Pirmdiena | 0,5 greipfrūts un zema fat šķiņķa klaips | 0,5 greipfrūtu un dārzeņu salāti, kas garšoti ar linsēklu vai olīveļļu | salātu lapas un vistas filejas pāris |
| Otrdiena | 0,5 greipfrūts un divas olas "somā" | 0,5 greipfrūts un apmēram 200 g zema tauku biezpiena bez piedevām | vārītas zivis ar rudzu krekeru, puse glāzes kefīra |
| Trešdiena | 0,5 greipfrūts, glāze raudzēta cepta piena un sauja indijas | 0,5 greipfrūts un 200 g liesa pirmā ēdiena | Salāti no tomātiem un gurķiem ar olīveļļu un pusi greipfrūtu |
| Ceturtdiena | 250 grami burkānu sulas un sagrieztu olu olīveļļā | 0,5 greipfrūts un apmēram 200 g dārzeņu salātu ar augu eļļu | Plāksne ar liesu borshu ar pupiņām, puse crap |
| Piektdiena | Augļu salāti ar greipfrūtu | Kartupeļi formas tērpā ar kāpostu salātiem | Grill liellopu gaļa un puse greipfrūta |
| Sestdiena | omlete ar dārzeņiem olīveļļā | 0,5 greipfrūts un dārzeņu zupas šķīvis | Vārītas vistas briges un puse crap |
| Svētdiena | 200 grami griķu putru un pusi greipfrūta | 0,5 greipfrūts un tomātu salātu daļa | Ausu daļa ar rudzu krekeru |
Ja jūs nevēlaties “uztraukties” un esat gatavs sēdēt uz sarežģītāka diēta, lieliska iespēja būtu diēta greipfrūtā un olām, kuras pati Margareta Tečere izmantoja.
Zaudēt svaru nedēļā - Pasākums ir diezgan iespējams, galvenais ir skaidri izvirzīt mērķi un iet uz to sev ērtākajā veidā.